Panduan Menjaga Postur Tubuh Agar Tetap Sehat di Kantor

Postur tubuh yang benar sangat penting untuk mencegah nyeri punggung, leher, dan bahu. Duduk dengan punggung tegak dan kaki menyentuh lantai membantu menjaga keseimbangan tubuh. Mengatur tinggi kursi dan posisi layar komputer juga berpengaruh pada kenyamanan saat bekerja. Dengan memperhatikan ergonomi sederhana, risiko sakit akibat posisi duduk yang salah dapat dikurangi.

Selain posisi duduk, penggunaan kursi dan meja yang sesuai juga penting. Kursi dengan sandaran yang mendukung punggung bawah dapat mencegah ketegangan otot. Meja kerja yang cukup luas membantu menjaga jarak pandang ideal ke layar komputer. Dengan pengaturan ini, tubuh lebih rileks dan fokus dalam bekerja lebih optimal.

Pemeliharaan postur yang baik juga dapat dikombinasikan dengan peregangan singkat. Setiap beberapa jam, duduk tegak, tarik napas dalam, dan regangkan tubuh sebentar. Kebiasaan ini membantu menjaga otot tetap fleksibel dan mengurangi rasa lelah. Dengan menerapkan tips sederhana ini, pekerja kantoran dapat menjaga kesehatan tubuh dan kenyamanan sepanjang hari.