Tips Aktivitas Ringan untuk Tetap Bugar di Tempat Kerja

Latihan ringan di kantor dapat meningkatkan energi dan fokus tanpa mengganggu pekerjaan. Beberapa gerakan sederhana seperti berjalan di sekitar kantor, melakukan squat ringan, atau stretching kaki bisa dilakukan dalam waktu singkat. Aktivitas ini membantu tubuh tetap aktif meski sebagian besar waktu dihabiskan duduk. Dengan cara ini, rasa lelah berkurang dan mood menjadi lebih baik.

Selain itu, latihan kecil dapat meningkatkan sirkulasi darah. Gerakan singkat selama beberapa menit setiap jam membantu otot tetap fleksibel dan mencegah pegal. Latihan ringan ini juga dapat menstimulasi pikiran sehingga lebih produktif. Bahkan pemula dapat memulai dengan satu atau dua gerakan sederhana di sela-sela pekerjaan.

Mengatur rutinitas singkat ini sangat mudah. Menyisihkan waktu lima menit untuk berjalan, peregangan, atau squat beberapa kali sehari cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan konsistensi, latihan kecil ini dapat membantu mencegah cedera ringan, meningkatkan energi, dan membuat hari kerja lebih menyenangkan. Aktivitas ringan ini sederhana namun efektif bagi pekerja kantoran.