Cara Sederhana untuk Meregangkan Tubuh di Meja Kerja

Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat membuat otot tegang dan tubuh terasa kaku. Peregangan ringan di meja kerja adalah solusi mudah untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Gerakan sederhana seperti memutar leher, mengangkat bahu perlahan, dan meregangkan tangan dapat membantu mengurangi ketegangan. Bahkan beberapa menit setiap jam sudah cukup untuk membuat tubuh lebih nyaman.

Selain itu, peregangan punggung juga penting untuk mencegah sakit punggung. Duduk dengan tegak dan meregangkan lengan ke atas membantu melenturkan otot yang kaku. Gerakan ini bisa dilakukan tanpa meninggalkan meja dan tidak mengganggu pekerjaan. Dengan rutin melakukan peregangan ringan, tubuh akan terasa lebih segar dan pikiran lebih fokus.

Peregangan juga mendukung sirkulasi darah yang lebih baik. Otot yang rileks membantu mengurangi rasa lelah dan nyeri setelah bekerja seharian. Pemula dapat memulai dengan gerakan sederhana selama beberapa menit setiap beberapa jam. Dengan kebiasaan ini, bekerja di kantor menjadi lebih nyaman dan tubuh tetap sehat meski duduk lama.